“氣”為人之本，流淌在生活的方方面面。我們的祖先指出：“人之生，氣之聚也。氣聚則生、氣壯則康、氣衰則弱、氣散則亡。” 萬事萬物都是由氣構成的，中醫治病的原理就是治理能量，即所謂的“調氣”。

那么，要如何養好生命之氣呢?

　　宋代養生大家陳直曾在《壽親養老書》書中總結出一套與“氣”相關的“養生七訣”值得老年人借鑒。

　　01　少言語，養氣血

　　我國古代很早便有“寡言”養生的觀點。孫思邈認為“多言則氣乏”，說話過多，人處于亢奮狀態，氣血上沖，代謝加速，消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，容易疲乏無力，氣短沒精神，中醫稱之為耗氣傷神。少言養生就是不能隨意讓肺氣耗散，在日常生活中，盡量避免一天到晚不停地說話，可使氣得以充養，反之則令氣耗散。

　　02　戒色欲，養精氣

　　《黃帝內經》記載：“夫精者，身之本也。”精與人的生長發育和生殖密切相關，因此，保精護腎是強身的重要環節。精乃腎之主，房事過度會泄掉人的精氣，傷及腎精，耗散精氣，進而傷及其他臟腑，影響身體健康。因此，節欲養精是養生一大原則，老年人要戒掉情色欲望，有助于養腎護精氣。

　　03　薄滋味，養血氣

　　隨著年齡的增長，人的消化功能逐漸較弱，飲食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。清淡飲食指的是食物的選擇和攝入要盡量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇，“薄滋味”才能調養血氣。

　　04　咽津液，養臟氣

　　古代養生家常把唾液稱為金津、玉液，有灌溉、滋養五臟六腑的作用。大家平時可試試“吞津”法：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內攪動，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

　　05　莫嗔怒，養肝氣

　　中醫認為“怒為肝之志”，經常發怒會導致肝氣持續處于上行狀態，肝氣上逆，同時血液隨氣上逆，造成肝郁不疏，情緒與“肝火”關系極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡，這就是中醫所說的“怒則傷肝”。若要肝氣順達，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防止過度的情緒波動，學會用寬容、平和的心態對待周圍的人和事。

　　06　美飲食，養胃氣

　　胃氣泛指人體的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供應到人體各個臟腑器官，血液津液的物質就充足，人體生長就旺盛，生命力自然強大。養胃氣關鍵在于飲食有節制，均衡營養，合理搭配，養成良好的飲食習慣。同時，進食要規律，要按時按量吃飯，切忌暴飲暴食或過度節食，這就能養胃氣。

　　07　少思慮，養心氣

　　中醫講“思傷脾，憂傷心。” 現代醫學也證明了人的心情與人的健康有直接的關系，很多疾病是從憂愁、生氣、壓抑而得的。凡事不要過分思慮，更不要鉆牛角尖，放松心情，減少對心氣的損耗，就可補養心氣。

　　此外，小編給大家介紹5種強化氣虛體質人群臟腑功能的鍛煉方法。自己在家也能做哦!

　　01

　　拋空 端坐在椅子上，左臂自然屈肘，掌心向下放在大腿上;右臂屈肘，掌心向上，模擬向上拋物的動作3~5次，然后換左手重復以上動作。以上全部動作為1組，每天練習5組。

　　02

　　蕩腿 選一個較高的椅子，高度以端坐狀態下兩腳自然下垂而足尖不觸及地面為準。兩腳懸空，前后擺動10~15次，逐漸增加擺動的幅度，每天練習3~5次。開始擺動腿前，也可以在座位上小幅度、緩慢地左右轉動身體3次，以加強益腎強腰的功效。

　　03

　　摩腰 端坐在舒適的座椅上，并適度松解上衣及腰帶，以不妨礙摩腰動作為度。兩手掌掌心相對，快速摩擦至略發熱后，將兩手掌心置于后腰，進行較快的上下摩擦。待手掌變涼后，再次搓熱掌心，繼續重復上述摩腰動作，直到腰部感覺發熱為度。每天做3~5次為宜。

　　04

　　默念“吹”字 兩腳并攏直立，兩臂從體側提起，向后與腰部摩擦3次后，緩慢、勻速轉至體前，呈抱球狀。隨后身體微微下蹲，兩臂隨之下落于膝蓋上部，下蹲同時呼氣，心中默念“吹”字。呼氣時，身體下蹲至膝蓋不超過足尖時，慢慢吸氣，站起，同時兩臂自然下垂于身體兩側。連續做6~10次為一組，每天做3組。

　　05

　　揉足三里 足三里位于小腿前外側，在外膝眼下3寸。取穴時可以將同側手的掌心置于膝蓋處，手掌貼膝蓋自然下垂，無名指指尖處約為足三里穴。按摩時可以拇指點按或點揉足三里，每側30秒，左右交替重復3~5次。按摩的力度以按壓后拇指指甲變白為度。

　　整理自：中國中醫藥報、人民網健康