都說生命在于運(yùn)動(dòng)，從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長(zhǎng)壽的，很多長(zhǎng)壽的實(shí)踐告訴我們，長(zhǎng)壽必須有運(yùn)動(dòng)的參與。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的意思不是說讓每個(gè)人每天跑個(gè)馬拉松，也不能為了求成一味的追求百米沖刺的快感，而是需要循序漸進(jìn)。

　　而踮腳這一動(dòng)作，其實(shí)是最簡(jiǎn)單、最有效的保健方法之一。對(duì)男性來說，常常踮腳更能帶來意想不到的效果。

　　踮腳保健效果好：

01　踮起腳跟防中風(fēng)

　　總覺得自己很年輕，中風(fēng)的事情離我們很遙遠(yuǎn)，其實(shí)不然。

　　很多的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，在年輕一族中，很多人也有中風(fēng)的威脅，尤其是男性，工作壓力比較大，經(jīng)常是拼搏在事業(yè)的前線，容易上火發(fā)炎，陽氣上浮，所以也就更容易中風(fēng)。

　　中風(fēng)的主要癥狀就是痙攣，不及時(shí)醫(yī)治可能會(huì)出現(xiàn)半身不遂的后果。而腎經(jīng)和膀胱經(jīng)都下行歸于足底，所以踮起腳跟有利于促進(jìn)血液循環(huán)，刺激腦部氣血運(yùn)行，更重要的是可以引浮陽下行，有利于預(yù)防中風(fēng)的危險(xiǎn)。

02　有利于醞釀平和的情緒

　　有人說“萬念從心起”，沒有了執(zhí)念和欲望，怎么會(huì)有征服與糾結(jié)，所以很多的時(shí)候，人的情緒是復(fù)雜而多變的，至少目前沒有情緒是獨(dú)立存在的;也有人說“笑一笑十年少”，可見好的心情是多么的重要，而踮腳就可以緩解心情的浮躁，歸于平和。

　　踮腳跟在古代就早已被運(yùn)用，原稱“敦踵法”，《養(yǎng)性延命錄導(dǎo)引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法。其中的“敦”也作“頓”來說，即頓足跟，也就是踮腳跟的意思，有利于排泄胸中的積悶之氣。

　　所以在你傷心難過或者心情低落的時(shí)候，又或者生氣的時(shí)候，可踮起腳跟走一段路或者踮著腳做做家務(wù)，心情就可以在一起一伏的變化中慢慢的平和。

03　踮起腳看看腎

　　樹無根，則枝不繁葉不能茂，人沒有腳，又何從談起日行萬里，腳是穴位和經(jīng)絡(luò)分布最多的地方之一，而腳跟與人體的神經(jīng)關(guān)系非常密切。

　　踮起腳跟這一小小的動(dòng)作，可以默默刺激神經(jīng)穴位，男人過了一定的年齡階段，腎氣就會(huì)變得非常的虛弱，腎陽也不會(huì)充足。還會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，怕冷，尤其是腳跟還會(huì)疼痛，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)伴有下肢的水腫。

　　而足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱，所以踮腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用。

04　踮起腳散散心

　　我們每天都會(huì)有很多的情緒變化，這一切的情緒都與大腦的關(guān)系密切，可是踮起腳跟就可以有效的改善腦部的氣血循環(huán)。

　　對(duì)于經(jīng)常用腦過度的人來說，踮腳跟是藏在你腳下的緩解方法，而且非常的簡(jiǎn)單。

　　這樣的養(yǎng)生方法是隨時(shí)可以完成的，因?yàn)橹灰窃谧呗返臅r(shí)候就可以做到，一邊走路一邊進(jìn)行深呼吸。但是步伐切忌快速，一定要緩慢，可以迅速讓大腦充滿活力，而且還有利于緩解緊張的情緒。

　　內(nèi)容來源：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院門診部微信

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