近期因抗擊新冠肺炎疫情，很多市民一改往日緊張忙碌的生活節奏，閑在家里進而出現了無聊、心煩、情緒低落、精神渙散、失眠等不良反應，那么，如何讓這些不良情緒得到合理的釋放，提振我們的精神呢?

　　學著做一做

　　哈爾濱市新冠肺炎中醫藥救治專家組成員、省名中醫、市第一醫院針灸科主任黃秋嫻指出，根據《黃帝內經》中《素問·上古天真論》提出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，闡明保持平和的心態是我們養生及防病的一個不可缺少的重要環節，這也正符合現代醫學的身心健康理論。

　　面對疫情所致的緊張焦慮，我們可以采用一些中醫放松心情的療法。

　　中醫導引法

　　1、可以在家做八段錦、太極拳等，一天做1-2次，配合調息，吐故納新，微微出汗，這種舒緩的運動既可達到疏通經絡、扶助正氣的目的，還可以放松神經、改善心情。

　　2、每天晚上盤坐，兩手相疊按小腹部，上下牙齒相叩，即叩齒36 次。叩齒吞津(即舌舐上腭，并兩頰、上下齒唇間，此時唾液則增加分泌，養生家稱為津液)幾次，待津液滿口分 3 次咽下，意想把津液送至丹田，如此漱津3次。中醫導引術功效：令腎氣充沛身體健康。

　　穴位按摩放松法

　　下面介紹中醫對緩解焦慮緊張有益的三個穴位。

　　1、太陽穴

　　位置：耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

　　作用：緩解疲勞、振奮精神、舒緩頭痛。

　　按摩方法：順時針、逆時針各按摩30一50次。

　　2、勞宮穴

　　位置：手掌心，第2、3掌骨之間，握拳屈指時中指尖處。

　　作用：緩解恐懼緊張、鎮靜安神。

　　按摩方法：可每天不拘次數地點按，每次約2分鐘。

　　3、內關穴

　　位置：前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

　　作用：有效緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀，并有效緩解失眠。

　　按摩方法：順時針、逆時針各按摩30-50次。